口述／芸芸
整理編輯／CCHR公民人權協會
我今年（民國111年）38歲，本身是家管，住在高雄。我想跟大家分享我吃精神科藥物的傻眼經驗。
初為人妻人母，對營養沒概念
我先自首承認，過去的我，對營養一點概念也沒有。我老公是一個長期外食的人，而且因為工作的關係，會輪大夜班。結婚之後，我搬離娘家，老大出生，我的飲食狀況變得很混亂。因為住在娘家，媽媽都會幫我準備食物，突然跟老公單獨住的時候，老公輪大夜班，白天都在睡覺，他跳過吃中餐。我為了顧孩子，有時候早餐沒吃，跟著老公中餐也沒有吃，結果就一直到晚餐才吃比較好一點。我有時候就是隨便亂吃，隨著心情吃鹽酥雞、滷味或充滿澱粉的零食。簡而言之就是亂七八糟的食物。
結婚四年後，家裡有了兩個幼齡小孩（當時兩歲和三歲），每天要照顧他們及老公，我的體力和精神愈來愈差，感到壓力大。當時和老公會因為家裡用錢的事情，管小孩的事情，多少有些爭執，導致睡不著。
我開始有嚴重失眠現象，媒體和廣告不是都教導民眾，失眠要去找身心科，所以民國108年底的時候，我前往X舟診所看診。我事前有做功課，搜尋到幾間離家較近的台南身心科診所，而X舟在Google 評價分數很高，介紹文章裡有提到使用「個別化自然醫學營養調理」。我並不想吃藥，想說，能用營養調理，聽起來很理想。
我去看診時有先電話問：我想使用自然醫學方式治療，不想吃藥；櫃檯小姐回答我：那就要找「周院長」。我滿心期待的掛了周院長的號。第一次看診時，周院長幫我做了一個自律神經檢測，跟我談10分鐘。周院長說我有自律神經失調的問題，還說我是完美主義者，這樣不好。我在談話中有透露，我在睡前有使用手機的習慣，他就又說我有手機成癮症。堅持我必須要先吃「藥」。
第一次看診，我就被開立6顆藥物，包括牟靜錠(Bromazin，抗焦慮劑)、克癇平錠(Clonopam，精神安定劑、癲癇)、萬憂停膠囊(Duxetine，重鬱症、廣泛性焦慮症)、舒立寧錠(surin，精神病狀態)、碳酸鋰(Ligilin capsules，躁病、預防躁鬱病) 、褪黑激(melatonin1mg，入睡困難型失眠)，我在日後自己查藥物說明單，才知道其中有5顆為精神科藥。而醫生卻只有跟我說，他開的藥物是調整自律神經失調的藥物，並且完全沒有告訴我這些藥物的副作用。
服用精神科藥物後狀況更糟
然而，我在服用藥物之後，整個人狀況比服藥前更糟。舉例來說，我更不容易提起勁來；整個睡眠品質仍是不好；甚至開車時會昏昏欲睡、記憶力也都變的是片段的。最誇張的是發生了一種狀況，就是隔天早上起來，我的世界突然變得異常的安靜，甚至有一個非常強烈的自殺意念。但是很奇怪，我分得清楚，不是我本身真的想去死，而是有個訊息叫我去死。
我覺得這個情況超詭異的，但是我當時沒有藥物副作用的概念，更沒有自己去查藥物說明書（仿單），只想說要乖乖報告給周院長知道。第二次的回診，我有跟周院長提這個奇怪的「叫我去死」的訊息，他當場只跟我說：那沒什麼啦！那只是你原本就有的想法而已。周院長從頭到尾都沒有告知我，我吃的這些藥物，很可能會引起自殺意念的問題。而且我就診之前完全沒有自殺意念。
在這件事情上，老實說，我認為很不ok。醫生不但對我的藥物副作用沒有警覺，迴避藥物會產生自殺意念的副作用，而且還瞎扯一個莫名其妙的理由，說我原本就有這樣的想法。現在回想起來，醫生講這些話其實毫無根據，更否定了我真實的感受，讓我混亂。
藥物副作用令我傻眼
舒立寧，是第一個我發現有問題的藥物。我原本月經都是很正常的，每月會規律的來。但是吃了醫生開的六顆藥後，它不來了。所以第二次看診時，我直接向藥師反應，問她吃哪顆藥可能影響月經。我們一起看藥袋，發現舒立寧的副作用有提到會影響「月經」。藥師說她要去查一下再告訴我。
查完後，藥師說，舒立寧通常容易造成經血量過多，但也許我的體質比較特別，為了謹慎起見（既然我已反映）就先停這顆藥好了。此時藥師立即幫我刪除了舒立寧這顆藥。
除了經期被打亂之外，我只要吃藥的隔天早上起來，就會覺得恍如隔世。那不是失憶，而是會覺得自己不知道在哪一天哪一年，感覺像是整個被抽空了。為了提醒自己每天的日期，我當時養成了一種特殊的習慣，每天早上會去一家早餐店吃早餐，並且收集印有幾月幾號的杯子，只因為想要知道日子過到哪一天了。
想停藥卻救助無門
109年的一月底，農曆年過後，我印象很深刻，那是我最後一次回去這一家身心科診所拿藥。那一陣子因為吃身心科藥物，很容易忘東忘西，甚至不記得有約當次的門診，是診所的人一直叮嚀才想起來要回診。那天我刻意去掛另外一位女醫師的門診，目的是想跟她說我真的不想再吃藥了。結果沒想到，女醫生的說詞跟院長是一模一樣的。而且對我說，依照她的判斷，我還需要再吃至少3、4個月。
我坐在櫃檯前，等著領藥。看到一個阿姨似乎有跟我相同的疑問，她拿著藥袋跟櫃檯的人員詢問，是否可以不要吃這麼久的藥物。可是櫃檯的人卻都刻意不理她。那時正值傍晚，我想說既然拿到藥了，就在診所吞個藥，再回家。那一天我是帶著女兒的，出了診所，女兒吵著說肚子很餓要吃晚飯，所以，我就開著車去高速公路附近的餐廳。吃完晚餐的時候已經9點了，然後又去逛特力屋，接著開上高速公路。回家的中途女兒又要上廁所，然後就停下車讓他去上廁所。我再回到車上，讓車子上路時，已經半夜11點多了。我很想行動，卻行動得非常費力，每個動作都很緩慢。我終於理解，有一顆藥，藥袋上面寫說「吃藥後操作機械要注意」，原來當時我正被藥物的副作用所影響！
後來我換了一家診所看診，不是身心科或精神科，就只是一般內科。當我跟醫師提到睡眠問題時，那位醫師只是提醒我，應該攝取足量蛋白質，再觀察看看睡眠是否得到改善。那時我如大夢初醒，我審視日常生活的飲食，發現自己真的大部分只吃澱粉，極少有吃大量蛋白質的機會。原來蛋白質不夠也不容易入眠！這正是我缺乏的一塊知識。
回家後，我就從飲食開始調整，吃夠蛋白質，僅僅一個月左右，我的睡眠就完全而且再也「沒、有、問、題、了！」原來解決之道竟然這麼簡單！這才是我尋尋覓覓的「個別化自然醫學營養調理」
補充蛋白質救了我的健康與睡眠
我覺得還蠻扯的，當初只是因為睡眠問題就被開身心科的藥物，而且醫生大筆一揮，給了五種精神科藥，抗焦慮的，鎮靜的，還有給思覺失調症的人用的抗精神病劑和情緒穩定劑，可以用琳琅滿目來形容。這兩家診所，都是有牌照的執業醫生，診斷和處方卻截然不同。就我的經驗，X舟診所的「個別化自然醫學營養調理」只是廣告話術，吸引我的一個幌子，令我非常失望。
當我吃到足量蛋白質，變得好睡後，今昔對照，我發現自己的飲食不當至少有四年了。大概是從民國104年到108年的四年時間，我生完老大之後發生的。我餐餐都外食，而且一天不一定吃到三餐，有時候一天只吃一、兩餐，基本上是想到才吃。我常常吃的外食便當，是油炸的薄薄肉片，加一點點配菜，以及一大碗白飯，是一種營養非常失衡的狀態，沒有符合營養師建議的每餐手掌大的肉，以及蔬果579原則。
〔註：蔬果579：5份表示3份蔬菜加2份水果，是給小孩（小於12歲）的建議；7份表示4蔬3果，是給成年女性的建議；9份表示5蔬4果，是給成年男性的建議。每份為100公克。〕
當我把蛋白質的量增加到過去的1倍，把澱粉直接減少一半以上，再加上記得補充蔬果，吃了1個多月，睡眠不再是問題，3個月後，體力和精神就有很明顯的改善。接下來我又增加了更多一些蛋白質，半年下來，整體的健康狀況，精神和情緒變得相當好又平穩。
現在我為了家人的健康，涉獵了更多營養方面的資料。雖然仍是外食族，但我會在購買食物上做出正確選擇。精神科藥物的副作用，給我好大的教訓。睡眠有狀況，身體有問題，都應該找出真正的根源。身體是自己的，健康不是醫生可以給我的，維持好的飲食習慣，吃對營養食物，才是治本良方。
(感謝芸芸分享服精神科藥物經驗。以上言論不代表本會立場)