曾經，我是一個安眠藥依賴者，很高興現在不是了。而這一切，要從我的壓力說起…… 我是一個家庭主婦，孩子陸續出世後，我的生活重心便自然地放在他們身上。我家老大是個非常好帶、不吵不鬧、會静静的躺在娃娃車裡的寶寶。鄰居甚至會說：「你們家裡不像有小嬰兒耶！都沒聽到嬰兒的哭聲！」當時我也略感奇怪：正常的孩子應該肚子餓了、尿布濕了會哭啊！但我的孩子怎麼很少哭鬧？
老大長大一些後，我慢慢發現她已不像嬰兒期那樣「乖」了。相反地，她有許多堅持，事情若不符合她的標準，不論是感受不夠或者太多，或純粹是不合她意，她就會一直哭，許多狀況都讓我無所適從。例如：有一次我開車載她回到家，把車停入車庫後，因為怕她夾到手，便讓她先下車，我再幫她關車門。下車後，她却一直站在車門前不動，我問她怎麼還站在那裡，並告訴她：「我們上樓吧！」她才說她要自己關車門。我便說：「那媽媽再把車門打開，讓妳自己關。」她卻拒絕了，並站在車門前整整哭了一個小時。
又有一次，是在她兩歲時發生的。當時，我懷了第二胎，感覺有點自顧不暇。那天晚上11點多，是該就寢的時間了，但任憑我跟她好説歹説，她就是不肯睡覺。我們倆就僵持在房門外，我感到很生氣、簡直快瘋了，剛好旁邊是樓梯口，當下真的有種想把她推下去的衝動。
為了解決女兒的教養問題，我看了一些書，發現她有「感覺統合失調」的症狀，我還帶她去上「感覺統合」的課程……
以上便是我走入婚姻後主要的壓力來源，加上經濟重擔，每天我都覺得好累、全身痠痛，便一直沒睡好：每天只能入睡4小時，時間到了，就會自動醒。但在婚前，我是非常好睡的。
後來，我去家附近的家醫科就診，醫生表示我罹患「睡眠障礙」，便開了宜眠安給我，我因而加入「服藥一族」。原本只抱持著吃藥治「病」的想法而已，沒想到就在我吃了二個月的安眠藥之後，某天我看到鄰居時，居然完全想不起他的名字！這時，我才驚覺到：不能再吃安眠藥了！我很自然地把我的「瞬間失憶」和「吃藥」一事做連結，畢竟這是我生活中唯一改變的地方。
我認為吃宜眠安，除了會讓人產生對藥物的依賴，大腦也會被藥物控制而造成空白感，嚴重的話，可能連自己做了什麼事都不記得……
這時，我突然想起曾經在報紙上看過的二則令我印象深刻的社會新聞：
第一則是這樣的：「某個清早，一個店主去自己的店開門時，店主看到有一個人被鐵門壓住，一度以為是鐵捲門壓死人，赫然發現這個人正呼呼大睡，報警後，警察問這個人為什麼會在那裡，他的回答居然是：昨天晚上吃了安眠藥就上床睡覺了，根本不知道為什麼會在那裡。」
第二則則是：「有一個女人，在睡夢中甦醒後，竟發現自己整個人掛在樓下鄰居家的冷氣口下，而她的手則抓著欄杆！大驚失色的她一直喊救命，才被發現而請雲梯車把她救下來。問她「怎麼會在那裏？」，她的回答是她也不知道，說她前一晚在睡前吃過安眠藥就去睡了，不知道為何醒來時，會掛在那裡？」
除了這二則新聞之外，我也想到我家附近發生的實例：「有一個老人，跟老婆離婚，與孩子的相處也不好，長期服用安眠藥，而他的孫子與他同住。有一次，他的孫子看到他的阿公半夜爬起來看電視、吃泡麵。吃著吃著就把泡麵打翻，電視也沒關，就去睡覺了。隔天，孫子向老人說到他昨晚發生的種種，但老人却說他只是吃了安眠藥就去睡了，對自己做的事毫無印象……」
想想我自己，吃了宜眠安後去睡覺，睡醒後，會頭腦昏沉，有一種被東西蓋住，頭很重的感覺。經過這次「失憶」的經驗，加上憶及上述事例，我知道自己不能一直吃安眠藥了。於是，我開始自行調整：若我在床上躺兩了個小時還睡不著，我才會吃藥；藥量方面，醫生要我吃一顆，我都只吃半顆，甚至三分之一顆。
我就這樣自發性地調整用藥，十年前，我終於下定決心：不再吃安眠藥。我的做法是：試著接受自己睡不著，與失眠和平共處；並調整作息，早點起床；去運動、學瑜珈；或跟朋友去爬山、學習手工藝、中午休息30分鍾……藉由這些方法，我一步步地讓自己脫離安眠藥。現在的我，已在自己的生活中找到了平衡點；加上持續運動與散步，我不再需要吃安眠藥了，每天都可以睡5～6個小時。我的孩子也都健康的長大了。
我想，我的改變關鍵在於：我願意傾聽內心（身體）的聲音。這也讓我現在的生活可以很自在。
2019/11/19（感謝陳惠琪女士分享戒安眠藥經驗。以上言論不代表本會立場）